第一次去健身房
 
1. 事先準備訓練計畫，打造高效健身
別進了健身房才臨時想訓練內容！建議事先諮詢教練，或用手機、筆記本規劃訓練菜單，讓每次訓練更有效率，也能控制訓練強度，避免盲目操作、事倍功半。
 
2. 個人物品準備好，健身更有效率
健身房個人必備用品：
毛巾、置物櫃鎖、水壺、耳機、盥洗衣物、乳清蛋白、運動補劑等。
健身器具必備：
護腕、護膝、腰帶、彈力帶、拉力帶、健身錶等。
 
3. 穿對合適運動服裝，更安全也更自在
選擇排汗、合身的運動服裝，不只舒適，也能避免被器材勾住。女生建議把頭髮綁起來，避免被器材捲到，運動起來更安心！
 
4. 健身器材怎麼用？不會就問！
很多器材看起來有點複雜，不確定時千萬別隨便嘗試！放心開口問，教練或工作人員都會詳細地教你正確使用。使用器材時，重量要從輕開始，循序漸進，避免拉傷或受傷。也要注意器材是否穩固、有無安全卡榫，這些細節不可忽略，安全健身才是最重要的！