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據世界骨質疏鬆基金會（IOF)資料顯示50歲以上男性5人中有1人、女性3人中有1人罹患骨質疏鬆。
📢 據世界骨質疏鬆基金會（IOF)資料顯示50歲以上男性5人中有1人、女性3人中有1人罹患骨質疏鬆。骨質疏鬆好發於女性,女性更年期後雌激素下降，加速骨質流失，風險更高。而目前台灣骨折發生率已是「全亞洲第一」，世界第九。
🔍 隨高齡化社會來臨，骨質疏鬆盛行率不斷增加 ，年齡增長，蝕骨細胞溶解老舊骨骼的速度超過造骨細胞製造新骨骼的速度。骨質約在30歲達到高峰，隨後逐漸減少。骨質酥鬆使骨骼變薄易碎，通常在發生骨折後才被發現。
🔔 年輕時期增加10%的骨密度，可延緩骨質疏鬆13年。預防骨質疏鬆應從30歲前開始，不要等到50歲後才擔憂。骨骼在受到足夠壓力和刺激時會變得更堅固，重量訓練不僅能刺激骨骼生長，還能保護骨骼💪
🔔 透過健康飲食例如補充足夠的蛋白質和鈣質、規律運動和良好的生活習慣，有效延緩骨質疏鬆的發生，保持骨骼健康！
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#骨質疏鬆#健康生活#預防骨折#骨密度#健康提醒#健身#重訓#肌肉#gym#energym#fitness
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